Koszyk

BAZA WIEDZY

CBD dla sportowców: czy suplementacja olejku CBD wspiera organizm podczas wysiłku fizycznego? Jak stosować CBD w sporcie?

Share on facebook
Share on email

Odkąd Światowa Agencja Antydopingowa usunęła CBD z listy substancji zakazanych w sporcie, cieszy się on coraz większą popularnością wśród osób uprawiających sport, zarówno amatorsko jak i wyczynowo. Suplementacja kannabidiolu może nieść sportowcom szereg korzyści – prezentujemy wybrane badania naukowe w tym temacie.

W jaki sposób CBD może wspomóc osoby aktywne fizycznie?

Kannabidiol działa na ciało stabilizująco i regulująco. Intensywny wysiłek fizyczny stanowi obciążenie organizmu i powoduje urazy, co uruchamia szereg procesów, które niekoniecznie są pożądane z punktu widzenia zdrowia sportowca oraz jego dalszej wydajności w trakcie treningów.

Redukuje ból i stany zapalne

Przeciwzapalne działanie CBD może nieść korzyści sportowcom, u których stany zapalne powstają w związku z uszkodzeniem tkanek (również mięśni) w trakcie intensywnego treningu. Badania naukowe sugerują, że CBD może przeciwdziałać opuchliźnie związanej ze stanem zapalnym, hamować powstawanie stresu oksydacyjnego oraz redukować ból

Stabilizuje poziom kortyzolu

Kortyzol to hormon nadnerczy związany z odczuwaniem stresu. Zgodnie z obecnym stanem wiedzy, wiadomo że poziom kortyzolu może być regulowany przez CBD. Kannabidiol hamuje wzrost poziomu kortyzolu w trakcie sytuacji, powodującej mobilizację organizmu. Wspomniany efekt zależny jest od ilości kannabidiolu – wydzielanie kortyzolu było najsilniej hamowane przy wysokich dawkach CBD (300 – 600mg), jednak wiązało się jednocześnie z efektem uspokajająco – usypiającym. Mniejsze dawki wykazały działanie stabilizujące poziom tego hormonu.

Działa antykatabolicznie

Intensywny wysiłek fizyczny prowadzi do rozpadu białek mięśniowych i w efekcie zmniejszenia masy i siły mięśni. Badania pokazują, że wspomniana reakcja kataboliczna spowodowana jest przez wysoki poziom kortyzolu. Jako, że CBD obniża poziom kortyzolu, uważa się, że może działać antykatabolicznie. 

Hamuje mdłości

Przetrenowanie czy nadmierna aktywność fizyczna mogą prowadzić do mdłości i wymiotów. Według naukowców, aktywacja receptorów CB1 układu endokannabinoidowego może łagodzić mdłości i wymioty o różnym podłożu, także te spowodowane intensywnym wysiłkiem. Naukowcy łączą nudności również z nieprawidłowym poziomem serotoniny w mózgu. Poziom tego neuroprzekaźnika może być regulowany przez kannabidiol.

Wspiera zdrowy sen

Przetrenowanie i niewystarczający czas regeneracji często przyczyniają się do zaburzeń cyklu dobowego u sportowców, objawiającego się problemami z zasypianiem, nocnego wybudzania oraz pogorszeniem jakości snu. Jak pokazują badania, CBD stymuluje układ endokannabinoidowy do regulacji procesów związanych z cyklem snu i czuwania oraz wspiera zdrowy sen i regenerację organizmu.

Wzmacnia kości

Badania wykazały, że CBD może podnosić twardość i wytrzymałość kostniny. Najprawdopodobniej efekt ten jest związany z wpływem kannabidiolu na osteogenezę – późniejszy w stosunku do chondrogenezy etap regeneracji kości. CBD może także podnosić poziom enzymów odpowiedzialnych za stabilizację i krzyżowanie włókien kolagenowych (od niedawna wiadomo, że enzymy te uczestniczą w leczeniu uszkodzeń kości).

Poprawia odporność

CBD działa regulująco na układ odpornościowy, co w praktyce oznacza, że hamuje nieprawidłową reakcję immunologiczną (np. w chorobach autoimmunologicznych) oraz działa immunomodulująco. Badania pokazują, że kannabidiol wzmacnia odporność humoralną, aktywuje produkcję przeciwciał przez limfocyty B, co przekłada się na skuteczną walkę z patogenami. 

Jak suplementować CBD uprawiając sport?

Dla osób uprawiających sport, ale nie podlegających narkotestom, dobrym rozwiązaniem może być olejek full spectrum, który poza CBD zawiera inne substancje, pochodzące z konopi siewnej. Pozwala to na skorzystanie z tzw. efektu synergii, czyli zjawiska, w którym wszystkie związki konopne wzajemnie optymalizują i potęgują swoje działanie na organizm.

W przypadku sportowców zawodowych, którzy regularnie podlegają testom antydopingowym, dobrym rozwiązaniem będą olejki o zerowej zawartości THC. Mowa o dwóch typach olejków CBD: broad spectrum lub izolat. Choć szansa wykrycia śladowych ilości THC (<0,2%), pochodzących z olejków full spectrum, jest stosunkowo niewielka, to istnieje takie ryzyko – szczególnie w przypadku stosowania wysokich dawek CBD, a w związku z tym większych ilości samego olejku. 

Suplementację CBD należy zacząć od minimalnych ilości (10 – 20 mg na dobę) i stopniowo je zwiększać, aż do uzyskania zadowalających rezultatów. Dzienną dawkę CBD warto rozłożyć na 2-3 porcje. Jedną z nich można przyjąć po treningu, w ten sposób kannabidiol będzie skutecznie wspierał regenerację organizmu.

Wybierając olejek CBD dla sportowca, warto zwrócić uwagę na to gdzie został wyprodukowany, skąd pochodzi surowiec oraz czy producent ma aktualne analizy laboratoryjne potwierdzające czystość, jakość i skład produktu (w tym stężenie THC). Dowiedz się jak wybrać najlepszy olejek CBD, aby prowadzona suplementacja była bezpieczna i efektywna.

Status prawny CBD w sporcie zawodowym

W 2018 roku Światowa Agencja Antydopingowa (WADA) usunęła CBD z listy substancji zabronionych w zawodowym sporcie. Lista, która weszła w życie 1 stycznia 2022 w punkcie “kannabinoidy” robi wyjątek dla kannabidiolu (CBD), podczas gdy THC nadal jest substancją zakazaną. 

Powodem, dla którego CBD zostało skreślone z listy WADA jest brak psychoaktywnych i uzależniających właściwości oraz fakt, że kannabidiol znajduje coraz szersze zastosowanie w medycynie, a jego skuteczność w terapii różnych dolegliwości jest potwierdzana kolejnymi badaniami naukowymi.

FAQ

CBD jest często stosowane przez osoby uprawiające wytrzymałościowe dyscypliny sportu.

Dla zawodowych sportowców odpowiednim wyborem będzie olejek CBD broad spectrum lub izolat. W olejkach tych nie występuje THC, co nie stwarza nawet najmniejszego ryzyka wykrycia substancji niedozwolonych podczas testu antydopingowego. W sporcie amatorskim można sięgnąć po olejek CBD full spectrum, który zawiera dozwolone śladowe ilości THC (<0,2%).

Tak, CBD może podnosić odporność, przyspieszać regenerację organizmu, hamować reakcje zapalne i ból związany z intensywnym treningiem. 

Nie, CBD zostało wykreślone z listy substancji zakazanych w sporcie i nie wpływa na wynik testu antydopingowego. 

Bibligrafia

  1. Gamelin FX, Cuvelier G, Mendes A, Aucouturier J, Berthoin S, Di Marzo V, Heyman E. Cannabidiol in sport: Ergogenic or else? Pharmacol Res. 2020 Jun;156:104764. doi: 10.1016/j.phrs.2020.104764. Epub 2020 Mar 20. PMID: 32205233.
  2. Rojas-Valverde D. Potential Role of Cannabidiol on Sports Recovery: A Narrative Review. Front. Physiol. 2021, doi: 10.3389/fphys.2021.722550
  3. Murillo-Rodríguez E, Budde H, Veras AB, Rocha NB, Telles-Correia D, Monteiro D, Cid L, Yamamoto T, Machado S, Torterolo P. The Endocannabinoid System May Modulate Sleep Disorders in Aging. Curr Neuropharmacol. 2020;18(2):97-108. doi: 10.2174/1570159X17666190801155922. PMID: 31368874; PMCID: PMC7324886.
  4. Kogan NM, Melamed E, Wasserman E, Raphael B, Breuer A, Stok KS, Sondergaard R, Escudero AV, Baraghithy S, Attar-Namdar M, Friedlander-Barenboim S, Mathavan N, Isaksson H, Mechoulam R, Müller R, Bajayo A, Gabet Y, Bab I. Cannabidiol, a Major Non-Psychotropic Cannabis Constituent Enhances Fracture Healing and Stimulates Lysyl Hydroxylase Activity in Osteoblasts. J Bone Miner Res. 2015 Oct;30(10):1905-13. doi: 10.1002/jbmr.2513. Epub 2015 May 10. PMID: 25801536.
  5. Zuardi AW, Guimarães FS, Moreira AC. Effect of cannabidiol on plasma prolactin, growth hormone and cortisol in human volunteers. Braz J Med Biol Res. 1993 Feb;26(2):213-7. PMID: 8257923.
  6. Parker LA, Rock EM, Limebeer CL. Regulation of nausea and vomiting by cannabinoids. Br J Pharmacol. 2011;163(7):1411-1422. doi:10.1111/j.1476-5381.2010.01176.x
  7. Tanasescu R, Constantinescu CS. Cannabinoids and the immune system: an overview. Immunobiology. 2010 Aug;215(8):588-97. doi: 10.1016/j.imbio.2009.12.005. Epub 2010 Jan 4. PMID: 20153077.
  8. Lista substancji i metod zabronionych 2022 – Światowy kodeks antydopingowy.

Wszystkie treści znajdujące się na stronie konopio.pl opierają się na ogólnodostępnych informacjach i w żadnym wypadku nie stanowią porady medycznej czy farmaceutycznej. Dokładamy wszelkich starań, aby nasze artykuły dostarczały rzetelną i aktualną wiedzę, jednak wykluczamy jakąkolwiek odpowiedzialność za działania podejmowane przez czytelników strony.

Wszelkie wątpliwości dotyczące stosowania CBD należy konsultować z lekarzem.
Olejki CBD nie są lekami i nie mogą być stosowane jako zamienniki leków.