Koszyk

Darmowa wysyłka dla zamówień powyżej 200zł

Olejek CBD na odchudzanie: jak stosować, by poprawić metabolizm i przyspieszyć utratę kilogramów?

Share on facebook
Share on email

Plaga XXI wieku – tak właśnie określa się dramatycznie narastający problem nadwagi i otyłości we współczesnych czasach. Pomimo szeroko zakrojonej edukacji na temat zdrowej diety, wsparcia wykwalifikowanych dietetyków oraz bezproblemowego dostępu do setek ciekawych programów treningowych, nie możemy poradzić sobie z nadprogramowymi kilogramami. 

Choć rozwiązanie, w postaci zdrowej diety z racjonalnym deficytem kalorii oraz regularnej aktywności fizycznej, wydaje się być proste i oczywiste, wiele osób poszukuje dodatkowego wsparcia. Każdy preparat, który przyspieszyłby całe to odchudzanie choćby odrobinkę, jest mile widziany. A jak się okazuje, jednym z nich, może być właśnie CBD.

Biorąc pod uwagę mechanizmy działania kannabidiolu w ciele człowieka, faktycznie może on podkręcać tempo przemiany materii i w pewnym stopniu wspierać czasochłonny proces odchudzania. Przyjrzyjmy się bliżej co na ten temat mówią badania.

W jaki sposób olejek CBD może pomóc w odchudzaniu?

Codzienne stosowanie niskich dawek CBD m.in.: 

Istnieją mocne dowody, potwierdzające wpływ CBD na trawienie, a także inne funkcje, mające swój udział w procesie odchudzania. 

Wspiera metabolizm

Wpływ CBD na przemiany energetyczne zachodzące w ciele człowieka jest wynikiem jego współpracy z receptorami CB1 i CB2 układu endokannabinoidowego. ECS kontroluje mechanizmy pozyskiwania i wydatkowania energii na poziomie komórkowym, a konkretniej poprzez wpływ na mitochondria

Mitochondria to maleńkie, ale niezmiernie ważne dla naszego organizmu, struktury komórkowe. Nie bez powodu określa się je mianem “elektrowni komórkowej”. To właśnie w nich następuje przekształcanie tłuszczów, cukrów, a nawet białek, w energię niezbędną do życia. 

Jeśli mitochondria nie działają jak należy lub jest ich za mało, dochodzi do nagromadzenia się we krwi tłuszczów i cukrów dostarczanych z pożywieniem. Wtedy do akcji wkracza wątroba, która wyłapuje krążące w krwioobiegu składniki i magazynuje w formie tkanki tłuszczowej.  

Sprawne i liczne mitochondria wpływają na szybsze zużycie krążących we krwi cukrów i tłuszczów oraz możliwość efektywnego wykorzystania uzyskanej z nich energii. To z kolei przekłada się na przyspieszenie tempa spalania nadmiaru tkanki tłuszczowej. 

Reguluje apetyt

Jeśli zestawienie “konopie” i “apetyt” kojarzy Ci się głównie ze zjawiskiem potocznie określanym “gastrofazą”, to myślisz o działaniu THC. Jest to inny konopny kannabinoid, występujący w konopiach indyjskich. THC, jako agonista receptorów kannabinoidowy, łączy się z nimi, powodując zwiększenie wytwarzania greliny – hormonu stymulującego pojawienie się uczucia głodu. 

CBD działa inaczej. Jako antagonista łączy się z receptorem, blokując go bez wywoływania reakcji. W badaniach na modelu zwierzęcym wykazano, że antagoniści receptora CB1 układu endokannabinoidowego przywracają podwzgórzową wrażliwość na leptynę i redukują nadmierną masę ciała u myszy z otyłością wywołaną dietą.

Leptyna, określana jako hormon sytości, produkowana jest głównie przez tkankę tłuszczową. U osób otyłych obserwuje się nadmierny poziom leptyny krążącej we krwi. Jest to zupełnie zrozumiałe. Niestety, zjawisko to nie przekłada się na wywołanie uczucia sytości i zahamowanie apetytu. Powodem takiego stanu rzeczy jest występowanie oporności na leptynę. 

I w tym przypadku CBD może mieć dużo do zaoferowania. Istnieje spore prawdopodobieństwo, że kannabidiol zwiększa wrażliwość na leptynę u osób otyłych, a to umożliwia jej prawidłowe działanie, polegające właśnie na zahamowaniu apetytu. Na twarde dowody, potwierdzające ten mechanizm działania CBD u ludzi, musimy jednak jeszcze poczekać. 

Wpływa na poziom insuliny

Insulinooporność to niezwykle częste zaburzenie metaboliczne, z którym borykają się osoby z nadwagą i otyłością. Polega ona na obniżeniu wrażliwości organizmu na działanie insuliny, hormonu wydzielanego przez trzustkę, który bierze udział w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów oraz białek. 

W prawidłowych warunkach spożywane węglowodany rozkładane są do glukozy, która następnie krąży we krwi i jest na bieżąco wykorzystywana przez komórki jako źródło energii. Insulina działa tutaj niczym klucz, który otwiera glukozie drzwi do wnętrza komórki, obniżając tym samym jej stężenie w krwiobiegu. 

W przypadku insulinooporności ten mechanizm nie działa jak należy. Trzustka produkuje coraz więcej insuliny, aby glukoza mogła dostać się do komórek, a te coraz gorzej reagują na jej działanie. Wysoki poziom insuliny prowadzi do przyrostu masy ciała i odkładania tkanki tłuszczowej trzewnej, która to nasila insulinooporność, prowadząc do wydzielania jeszcze większych ilości insuliny. Błędne koło się zamyka. 

Na podstawie przeglądu badań z 2020 roku naukowcy uznali, że CBD ma duży potencjał jako środek terapeutyczny w przypadku leczenia insulinooporności, cukrzycy typu 2 i zespołu metabolicznego. Autorzy zaznaczają, że kannabidiol posiada szereg właściwości i mechanizmów działania, które mogą dawać takie efekty. 

Przekształca tkankę tłuszczową

W ciele człowieka znajdują się dwa rodzaje komórek tłuszczowych: białe i brunatne.

Białe komórki tłuszczowe odpowiadają za magazynowanie i dostarczanie energii, a także za ochronę narządów wewnętrznych. Generalnie rzecz ujmując, to właśnie ten tłuszcz, którego chcemy się za wszelką cenę pozbyć. I nie chodzi tutaj wyłącznie o osobiste odczucia estetyczne. Większym problemem jest fakt, iż nadmiar białego tłuszczu powiązany jest z rozwojem wielu chorób przewlekłych, w tym cukrzycy czy chorób serca. 

Rolą brunatnego tłuszczu jest wytwarzanie ciepła poprzez spalanie kalorii w procesie termogenezy. Brunatna tkanka tłuszczowa jest niezwykle bogata w mitochondria, na których tak bardzo nam zależy. Chroni ona przed otyłością, zwiększając wydatek energetyczny organizmu. To zdecydowanie dobry rodzaj tłuszczu. 

Aby doszło do przekształcenia białych komórek tłuszczowych w brązowe, należy przede wszystkim zadbać o odpowiednią jakość snu oraz regularną aktywność fizyczną. Dobrym wsparciem jest tu także popularne w ostatnich latach morsowanie, czyli po prostu wystawianie ciała na działanie niskich temperatur. Jeśli brodzenie w stroju kąpielowym w lodowatej wodzie zbytnio Cię nie przekonuje, możesz urozmaicić swoją codzienną kąpiel zimnym prysznicem. Efekt będzie podobny.

Co ciekawe, proces brązowienia komórek tłuszczowych może zachodzić szybciej również za sprawą CBD. Wstępne badania potwierdzają, że CBD zdaje się być skutecznym środkiem terapeutycznym stosowanym w zapobieganiu oraz leczeniu otyłości. Ze względu na wielokierunkowe działanie, kannabidiol nie tylko stymulował przekształcanie białej tkanki tłuszczowej w brązową, ale także zwiększał ekspresję określonych genów i białek, promujących ten proces. Ponadto, badanie to wykazało, że CBD wspiera ogólną wydajność metabolizmu tłuszczów. 

Redukuje stany zapalne

Otyłość jest ściśle powiązana z przewlekłym stanem zapalnym toczącym się w organizmie. Nagromadzona tkanka tłuszczowa wydziela prozapalne cytokiny (np. TNF alfa i IL-6), co z kolei zwiększa ryzyko rozwoju chorób współtowarzyszących otyłości (m.in. cukrzycy typu 2, chorób układu krążenia, raka, niealkoholowego stłuszczenia wątroby).

Przeciwzapalne działanie CBD zostało dobrze udokumentowane w literaturze naukowej. Właściwości kannabidiolu polegające na redukcji stanów zapalnych w organizmie mogą w istotny sposób wspomóc walkę z negatywnymi skutkami wywołanymi przez otyłość.

Minimalizuje stres i wspomaga dobry sen

Badania epidemiologiczne potwierdzają, że wraz z narastającą epidemią otyłości doszło do pogorszenia jakości snu i skrócenia czasu jego trwania. Ograniczenie snu stanowi niezależny czynnik ryzyka dla przyrostu masy ciała. Wśród głównych mechanizmów tego zjawiska upatruje się zmiany stężeń leptyny i greliny (dwóch najważniejszych hormonów odpowiedzialnych za kontrolowanie uczucia głodu i sytości). 

Jeszcze większą korelację obserwuje się pomiędzy otyłością, a stresem. Nadmierny, przewlekły stres może wpływać nie tylko na nasze zachowania dotyczące samoregulacji, czy szkodliwych wyborów żywieniowych. Konsekwencje mają tu swoje odbicie nawet na poziomie fizjologicznym i biochemicznym, zaś zachodzące zmiany przyczyniają się do rozwoju otyłości. A ta bardzo często jest dodatkowym źródłem stresu, który z kolei równie często prowadzi do problemów ze snem. 

Regularna suplementacja olejkiem CBD w znaczącym stopniu przekłada się na poprawę jakości snu oraz redukcję stresu, lęku i niepokoju. Potwierdzają to nie tylko coraz liczniejsze badania naukowe, ale także szereg opinii realnych użytkowników olejków CBD. 

Jak stosować CBD na odchudzanie?

Suplementacja CBD w celu wsparcia metabolizmu obejmuje profilaktyczne dawki kannabidiolu. Usprawniają one funkcjonowanie układu endokannabinoidowego i wyrównują ewentualne deficyty kannabinoidów w organizmie. 

Najniższy próg dawkowania, od którego warto rozpocząć swoją suplementację, oblicza się w następujący sposób: masa ciała x 0,2. Wynik to sugerowana dawka CBD w miligramach. W zdecydowanej większości przypadków wynosi 20 – 30 mg CBD na dobę. 

Ustaloną porcję kannabidiolu najlepiej przyjmować w 2 – 3 porcjach rozłożonych w ciągu doby. Aby zwiększyć biodostępność CBD z podanego olejku, warto stosować go bezpośrednio po posiłku.

Potrzeba kilku dni, aby móc ocenić efekty działania CBD. Jeśli widzisz wyraźną poprawę w samopoczuciu, zdecydowanie lepiej śpisz, jesteś bardziej wypoczęty/a, polepszyła Ci się koncentracja lub lepiej radzisz sobie ze stresem – odnalazłeś/aś swoją optymalną dawkę CBD.

Jeśli natomiast nie odczuwasz większych zmian, trzeba szukać dalej. W tym celu zwiększ swoją dobową dawkę CBD o kolejne 10 – 20 mg CBD. Po kilku dniach ponownie przyjrzyj się swojemu samopoczuciu i oceń postępy. Może okazać się, że proces ten trzeba będzie powtórzyć kilkukrotnie, zanim zauważysz oczekiwane rezultaty. 

Szczegółowy poradnik dotyczący dawkowania CBD i doboru odpowiedniego stężenia olejku do swojej dawki znajdziesz tutaj.

Dieta i ruch to podstawa

Pamiętajmy, że nawet najlepszy i najskuteczniejszy suplement nie rozwiąże problemu nadmiernej masy ciała, jeśli nie zadbamy o podstawy. Nadal – niezmiennie i niezaprzeczalnie – najskuteczniejszym sposobem walki z nadwagą i otyłością jest zdrowa, zbilansowana dieta uwzględniająca ujemny bilans energetyczny. Jeśli dołożymy do tego regularną, dostosowaną do możliwości czasowych i zdrowotnych danej osoby, aktywność fizyczną – mamy przepis na sukces.

Co z suplementami? Jasne, mają sens, lecz wyłącznie jako dodatkowe wsparcie. A w przypadku samego CBD, wsparcie nie tylko metabolizmu, ale i wielu innych aspektów zdrowotnych.  

FAQ

Istnieją uzasadnione przypuszczenia, że CBD może hamować nadmierny apetyt u osób z otyłością. Kannabidiol zwiększa wrażliwość na leptynę i umożliwia jej prawidłowe działanie w podwzgórzu, polegające na hamowaniu apetytu. 

Olejek CBD – tak jak każdy inny tłuszcz – dostarcza kalorii. Jedna pełna pipeta olejku CBD (1 ml) zawiera blisko 9 kcal. 

CBD nie jest podstawowym środkiem służącym do odchudzania, a jedynie wsparciem dla metabolizmu i innych procesów związanych z utratą masy ciała. Żadna dawka CBD nie umożliwi spadku wagi bez zastosowania diety z ujemnym bilansem energetycznym.

Bibliografia:

  1. Rakotoarivelo V, Sihag J, Flamand N. Role of the Endocannabinoid System in the Adipose Tissue with Focus on Energy Metabolism. Cells. 2021;10(6):1279. Published 2021 May 21. doi:10.3390/cells10061279
  2. Tedesco L, Valerio A, Dossena M, Cardile A, Ragni M, Pagano C, Pagotto U, Carruba MO, Vettor R, Nisoli E. Cannabinoid receptor stimulation impairs mitochondrial biogenesis in mouse white adipose tissue, muscle, and liver: the role of eNOS, p38 MAPK, and AMPK pathways. Diabetes. 2010 Nov;59(11):2826-36. doi: 10.2337/db09-1881. Epub 2010 Aug 25. PMID: 20739683; PMCID: PMC2963541.
  3. Ryan D, Drysdale AJ, Lafourcade C, Pertwee RG, Platt B. Cannabidiol targets mitochondria to regulate intracellular Ca2+ levels. J Neurosci. 2009 Feb 18;29(7):2053-63. doi: 10.1523/JNEUROSCI.4212-08.2009. PMID: 19228959; PMCID: PMC6666323.
  4. Bielawiec P, Harasim-Symbor E, Chabowski A. Phytocannabinoids: Useful Drugs for the Treatment of Obesity? Special Focus on Cannabidiol. Front Endocrinol (Lausanne). 2020;11:114. Published 2020 Mar 4. doi:10.3389/fendo.2020.00114
  5. Penner EA, Buettner H, Mittleman MA. The impact of marijuana use on glucose, insulin, and insulin resistance among US adults. Am J Med. 2013 Jul;126(7):583-9. doi: 10.1016/j.amjmed.2013.03.002. Epub 2013 May 15. 
  6. Parray HA, Yun JW. Cannabidiol promotes browning in 3T3-L1 adipocytes. Mol Cell Biochem. 2016 May;416(1-2):131-9. doi: 10.1007/s11010-016-2702-5. Epub 2016 Apr 11. 
  7. Tam J, Cinar R, Liu J, et al. Peripheral cannabinoid-1 receptor inverse agonism reduces obesity by reversing leptin resistance. Cell Metab. 2012;16(2):167-179. doi:10.1016/j.cmet.2012.07.002
  8. Rossi F, Punzo F, Umano GR, Argenziano M, Miraglia Del Giudice E. Role of Cannabinoids in Obesity. Int J Mol Sci. 2018;19(9):2690. Published 2018 Sep 10. doi:10.3390/ijms19092690
  9. Pellati F, Borgonetti V, Brighenti V, Biagi M, Benvenuti S, Corsi L. Cannabis sativa L. and Nonpsychoactive Cannabinoids: Their Chemistry and Role against Oxidative Stress, Inflammation, and Cancer. Biomed Res Int. 2018;2018:1691428. Published 2018 Dec 4. doi:10.1155/2018/1691428
  10. Ogilvie RP, Patel SR. The epidemiology of sleep and obesity. Sleep Health. 2017 Oct;3(5):383-388. doi: 10.1016/j.sleh.2017.07.013. Epub 2017 Aug 15.
  11. Tomiyama AJ. Stress and Obesity. Annu Rev Psychol. 2019 Jan 4;70:703-718. doi: 10.1146/annurev-psych-010418-102936. Epub 2018 Jun 21. 
  12. Lopez HL, Cesareo KR, Raub B, Kedia AW, Sandrock JE, Kerksick CM, Ziegenfuss TN. Effects of Hemp Extract on Markers of Wellness, Stress Resilience, Recovery and Clinical Biomarkers of Safety in Overweight, But Otherwise Healthy Subjects. J Diet Suppl. 2020;17(5):561-586. doi: 10.1080/19390211.2020.1765941. Epub 2020 May 27.

Wszystkie treści znajdujące się na stronie konopio.pl opierają się na ogólnodostępnych informacjach i w żadnym wypadku nie stanowią porady medycznej czy farmaceutycznej. Dokładamy wszelkich starań, aby nasze artykuły dostarczały rzetelną i aktualną wiedzę, jednak wykluczamy jakąkolwiek odpowiedzialność za działania podejmowane przez czytelników strony.

Wszelkie wątpliwości dotyczące stosowania CBD należy konsultować z lekarzem.
Olejki CBD nie są lekami i nie mogą być stosowane jako zamienniki leków.