Czy olejek CBD pomaga na nerwicę i stany lękowe? Przegląd badań i wskazówki dotyczące suplementacji

Zaburzenia lękowe są w większości przypadków wypadkową działania kilku różnych czynników. Oto najważniejsze z nich:

• uwarunkowania genetyczne,
• stresujące wydarzenia w przeszłości (np. zmiana pracy, ciąża, problemy finansowe, śmierć bliskiej osoby, przemoc seksualna, słowna lub fizyczna),
• specyficzne cechy osobowości (szczególnie perfekcjonizm, duża potrzeba kontroli, lękliwość, niska samoocena),
• stosowanie substancji psychoaktywnych.

Objawy

Podstawowym objawem wspólnym dla wszystkich zaburzeń lękowych jest paraliżujący, długotrwały lęk. Towarzyszą mu ciągły niepokój i napięcie psychiczne, zmęczenie, rozdrażnienie, problemy ze snem i koncentracją, niekiedy także zaburzenia pamięci. 

W zależności od konkretnego zaburzenia może on trwać stale (lęk uogólniony), lub pojawiać się w momencie zadziałania bodźca (lęk napadowy). Jednak każdorazowo występujące uczucie lęku jest nadmierne i nieadekwatne do wywołującej go przyczyny. Może się również zdarzyć, że chora osoba nie jest w stanie wskazać powodu swojego lęku – pojawia się on bez żadnego czynnika wywołującego. 

Narastający lęk bardzo często jest powodem pojawiania się dolegliwości fizycznych, do których należą m.in.:

• kołatanie serca,
• ucisk lub ból w klatce piersiowej,
• duszność,
• zawroty głowy, uczucie omdlewania,
• wzmożona potliwość,
• ucisk w gardle,
• suchość w jamie ustnej,
• uderzenia gorąca i zimna,
• nudności i ból brzucha, biegunka,
• częste oddawanie moczu,
• swędzenie skóry,
• drętwienie rąk i nóg,
• zaburzenia wzroku lub słuchu.

Skutki

Przedłużający się, silny lęk odbija swoje piętno na jakości życia, a nawet może uniemożliwiać normalne funkcjonowanie. Chorzy bardzo często rezygnują z kontaktów społecznych, własnych zainteresowań czy jakichkolwiek wyjść z domu. Ciągłe umartwianie się i niepokój sprawiają, że chory cierpi psychicznie.

Współwystępujące dolegliwości somatyczne, które mają swoje podłoże w lęku, również dają się we znaki. Lęk nasila dolegliwości – dolegliwości wpędzają chorego w jeszcze większe zmartwienie i lęk o swoje zdrowie. Błędne koło się zamyka. 

Dlatego tak istotne jest, aby w porę zdać sobie sprawę z odczuwanego lęku. Wiele osób zgłasza się do lekarza z konkretnymi objawami bólowymi – próbuje się wyleczyć skutek, a prawdziwa przyczyna dolegliwości (silny lęk) nadal sieje spustoszenie w ciele i życiu chorego. 

Efekty takiej terapii są z góry skazane na porażkę. Dopiero podjęcie próby leczenia lęku z pomocą psychologa, poprzez zastosowanie terapii poznawczo – behawioralnej, a niekiedy także farmakologii, umożliwia powrót do normalności i uwolnienie się od towarzyszących objawów somatycznych. 

W jaki sposób CBD wpływa na stany lękowe i nerwice?

Mózg osoby cierpiącej na zaburzenia lękowe nie funkcjonuje w pełni sprawnie. Trwające od dłuższego czasu lęki i przewlekły stres uszkadzają komórki nerwowe oraz zakłócają komunikację pomiędzy neuroprzekaźnikami w mózgu (w tym serotoniny). 

Efektem tych zmian jest upośledzona zdolność przetwarzania emocji, reakcje nastroju niewspółmierne do wywołujących je sytuacji, a także problemy ze snem. 

CBD posiada ponad 65 celów molekularnych, poprzez które oddziaływuje na organizm człowieka. Do tej pory poznano kilka mechanizmów działania CBD, umożliwiające wsparcie działania układu nerwowego i przeciwdziałanie zaburzeniom lękowym. Poniżej opisujemy te najistotniejsze. 

Interakcja z układem endokannabinoidowym (ECS)

ECS niczym nadrzędny kierownik zarządza działaniem pozostałych układów, organów, a także komórek w całym ciele człowieka. Aby ECS sprawnie funkcjonował potrzebuje ciągłych dostaw kannabinoidów, które są produkowane na bieżąco przez komórki nerwowe organizmu. Jeśli z jakiegoś powodu (np. przewlekły stres, stany zapalne, nieracjonalna dieta, brak aktywności fizycznej) ilość wewnętrznych kannabinoidów jest niewystarczająca, ECS nie daje rady zapanować nad całym systemem. 

Wewnętrzna równowaga zostaje zaburzona. Nasz wewnętrzny kierownik najzwyczajniej w świecie nie wyrabia – potrzebne jest wsparcie. I tu wkracza CBD, który jako antagonista dla receptorów układu endokannabinoidowego, dba o zachowanie równowagi w całym ciele. Dotyczy to także wpływu na mózg i cały układ nerwowy. 

CBD wspiera nasz układ endokannabinoidowy, a ten może znowu pełnić swoje zadania: wspiera regenerację komórek nerwowych, usprawnia komunikację między neuronami i dba o odpowiednią neuroplastyczność mózgu. Prawidłowo działający układ nerwowy stanowi nieodzowny element terapii zaburzeń lękowych. 

Regulacja układu serotoninergicznego

Badania wskazują, że wydzielanie serotoniny, powszechnie znanej jako hormon szczęścia, regulowane jest za pomocą układu endokannabinoidowego.  

Serotonina to niezwykle istotny neuroprzekaźnik w ośrodkowym układzie nerwowym, wpływającym mi.in. na sen, apetyt, potrzeby seksualne czy nastrój i samopoczucie. Niski poziom serotoniny może powodować rozwój zaburzeń lękowych, ale także depresji. Towarzyszy także niektórym zaburzeniom neurobehawioralnym (np. ADHD).

Okazało się, że CBD wykazuje takie samo działanie jak SSRI – leki antydepresyjne z grupy selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny, stąd jego potwierdzone działanie przeciwdepresyjne i przeciwlękowe. 

Regeneracja komórek nerwowych

Komórki nerwowe posiadają zdolność regeneracji – w mózgu nieustannie dochodzi do tworzenia nowych połączeń pomiędzy neuronami, a także powstawania nowych komórek nerwowych (neurogeneza).

Badania potwierdzają, że kannabinoidy (w tym CBD) odgrywają istotną rolę modulującą w procesie neurogenezy u osób dorosłych, zwłaszcza w hipokampie i komorach bocznych mózgu. Wspomniane działanie konopnych kannabinoidów odbywa się prawdopodobnie poprzez aktywację receptorów CB1 i CB2 układu endokannabinoidowego.

CBD na nerwice i stany lękowe: przegląd badań

Przeglądy badań z 2015 i 2020 roku jasno informują, że CBD ma znaczny potencjał w leczeniu zaburzeń lękowych, a zwłaszcza uogólnionych zaburzeń lękowych, lęku napadowego, fobii społecznej, zaburzeń obsesyjno – kompulsyjnych oraz zespołu stresu pourazowego. Analizy jednocześnie wskazują, że wnioski te dotyczą dawkowania doraźnego, zaś potrzeba większej ilości badań w celu ustalenia wpływu przewlekłego stosowania CBD w ramach terapii zaburzeń lękowych.

W badaniu opublikowanym w 2019 roku dokonano oceny działania CBD u 72 osób zmagających się z objawami lęku oraz z problemami ze snem. U 79% osób zaobserwowano zmniejszenie uczucia lęku po 2 miesiącach suplementacji CBD. Poprawę jakości snu odnotowano w przypadku 66% badanych w ciągu pierwszego miesiąca stosowania kapsułek z kannabidiolem. Zdecydowana większość pacjentów przyjmowała 25 mg CBD raz dziennie (kilka osób ze względu na zaawansowanie zaburzeń lękowych stosowało wyższe dawki). 

Inne badanie przeprowadzone na osobach ze zdiagnozowanym uogólnionym zespołem lęku społecznego (SAD) wykazało istotne przeciwlękowe działanie CBD. Badacze wskazali na zalety CBD w postaci braku skutków ubocznych i wczesny początek działania, przez co kannabidiol stanowi obiecujący środek w leczeniu SAD.

Co do skuteczności działania kannabidiolu w terapii zaburzeń lękowych nikt nie ma wątpliwości. 

Do postawienia kropki nad “i” i ostatecznej oceny potencjału CBD w tym zakresie konieczne są wyniki trwających aktualnie wysokiej jakości randomizowanych badań z podwójnie ślepą próbą. Pomogą one w pełni usystematyzować wiedzę na temat właściwości przeciwlękowych CBD i możliwości wykorzystania go w leczeniu zaburzeń lękowych, jako alternatywy dla klasycznych leków obarczonych uciążliwymi skutkami ubocznymi. 

Jak stosować olejek CBD w stanach lękowych i nerwicy?

Nie istnieją oficjalne wytyczne co do dawki CBD, umożliwiającej zmniejszenie stanów lękowych. Najrozsądniejszym rozwiązaniem wydaje się więc rozpoczęcie suplementacji olejkiem CBD od niskiej dawki (10 – 20 mg CBD na dobę) i stopniowe jej zwiększanie, aż do wystąpienia wyraźnej poprawy. 

Od rozpoczęcia stosowania CBD do czasu zwiększenia kolejnej dawki powinno upłynąć co najmniej 7 dni – uznaje się, że jest to wystarczający czas aby zaobserwować efekty wprowadzonej suplementacji olejkiem CBD. 

W przypadku braku wyraźnej poprawy samopoczucia w trakcie tygodniowej suplementacji CBD należy zwiększyć swoją dobową dawkę o dodatkowe 10 – 20 mg na dobę i ponownie obserwować swój stan zdrowia. Opisana metoda prób i błędów jest najskuteczniejszym sposobem na znalezienie swojej optymalnej dawki CBD, która pomoże skutecznie złagodzić zaburzenia lękowe. 

Swoją dobową dawkę CBD warto rozłożyć na 2 – 3 porcje, przyjmowane o stałych porach (np. rano, w porze obiadowej i wieczorem). Taki schemat dawkowania zagwarantuje utrzymanie stałego poziomu CBD w organizmie przez cały dzień. Jest to szczególnie istotne w przypadku osób cierpiących na zaburzenia lękowe. 

FAQ