Koszyk

30% taniej z kodem “BLACK30”. Kup teraz

Jak dobrać optymalną dawkę CBD? Praktyczne wskazówki i przykładowe plany dawkowania CBD

Paulina Styś-Nowak, Dietetyk

Share on facebook
Share on email

Ustalenie odpowiedniej porcji przyjmowanego olejku CBD to proces kilkuetapowy. Zaczynasz od dobrania początkowej dawki kannabidiolu, by następnie na tej podstawie wybrać najkorzystniejsze stężenie olejku i zaplanować dawkowanie w ciągu dnia. Potem pozostaje już tylko obserwacja swojego samopoczucia i efektów związanych ze stosowaniem CBD.

Póki co, nie ma szczegółowych wytycznych dotyczących dawkowania CBD dla konkretnych jednostek chorobowych, a co dopiero w celu poprawienia ogólnej kondycji zdrowotnej. Są jednak zalecenia, wypracowane na bazie wieloletnich doświadczeń, dzięki którym w łatwy i bezpieczny sposób odnajdziesz najkorzystniejszą dawkę CBD dla siebie.

Od czego zależy dawka CBD?

Od czego zależy dawka CBD

Ustalenie idealnej dawki CBD uzależnione jest od następujących czynników:

  • masy ciała,
  • indywidualnej tolerancji na kannabidiol,
  • metabolizmu (czynniki genetyczne),
  • stanu zdrowia i oczekiwanych efektów stosowania CBD,
  • diety i poziomu aktywności fizycznej,
  • biodostępności CBD.

Niestety nie możemy napisać, że osoba ważąca 50 kg i zmagająca się z częstymi bólami głowy, ma przyjmować 50 mg CBD i to na 100% zadziała. Ani też nie stwierdzimy, że 100 kg przemęczony mężczyzna, mający problemy z zasypianiem, powinien zażywać 80 mg CBD i z całą pewnością zmieni to jego życie na lepsze. 

Prawda jest taka, że nie istnieje ustalona, uniwersalna i efektywna dawka CBD przypisana do masy ciała, albo chociaż do “leczenia” konkretnych przypadłości. Każdy z nas reaguje zupełnie inaczej na tą samą ilość CBD. Jedni odczuwają efekty przy bardzo niskich poziomach (rzędu 10 mg CBD na dobę), inni muszą zażywać większe ilości (powyżej 80 mg CBD na dobę), aby poczuć wyraźną różnicę w samopoczuciu. Ustalenie właściwej dawki wymaga przede wszystkim obserwacji własnego organizmu i samopoczucia.

Przegląd analiz z 2020 roku wykazał, że w badaniach klinicznych używa się niejednorodnych dawek, schematów dawkowania oraz różnych preparatów zawierających CBD. Zakres takich porcji leczniczych wynosi od 100 mg do 1500 mg CBD dziennie. Jak widać jest to olbrzymi przedział.

Większość ludzi przyjmujących kannabidiol w ramach ogólnej poprawy kondycji zdrowotnej, nie jako wsparcie leczenia chorób, zażywa 10 – 50 mg CBD w ciągu dnia. Takie ilości są bezpieczne i nie dają skutków ubocznych, za to jak deklarują użytkownicy, przynoszą wymierne korzyści. Wśród nich m.in.:

  • poprawę jakości snu, 
  • lepsze radzenie sobie w sytuacjach stresowych, 
  • większą przyjemność z życia, 
  • zmniejszenie odczuwanego lęku i niepokoju, 
  • wzrost poziomu koncentracji.

Jak prawidłowo dawkować CBD?

Indywidualnie – każdy powinien dobrać dawkę pod siebie. By pomóc Ci odnaleźć się w zawiłych z pozoru wytycznych, przygotowaliśmy kilkupunktową instrukcję. Pamiętaj jednak, że skupiamy się tutaj na ustalaniu dawek, wspierających ogólną kondycję zdrowotną i podnoszących jakość codziennego życia. 

Jeśli interesują Cię dawki wysokie, lecznicze – koniecznie skontaktuj się ze swoim lekarzem prowadzącym. To właśnie on najlepiej oceni zasadność stosowania CBD w Twoim przypadku, jak również zweryfikuje potencjalne interakcje kannabidiolu z przyjmowanymi przez Ciebie lekami.

Ustal dawkę początkową

Aby ustalić startową porcję CBD skorzystaj z naszego kalkulatora dawkowania CBD.

Pamiętaj jednak, że wyliczone wartości są umowne. Wskazują właściwy kierunek, ale nie stanowią bezwzględnego wyznacznika co do dawkowania. Może okazać się, że już najmniejsza dawka pozwoli Ci lepiej spać, czy złagodzi przewlekły ból. A może być też tak, że będziesz potrzebować wyższej dawki, żeby odczuć jakiekolwiek rezultaty stosowania CBD. 

Uniwersalna zasada stosowania kannabidiolu polega na rozpoczęciu od najniższej dawki i stopniowym zwiększaniu dawkowania aż do osiągnięcia oczekiwanych efektów.

Wybierz najkorzystniejszą moc olejku CBD

Znasz już swoją dawkę – pora przełożyć to na olejek, za pomocą którego najkorzystniej i najłatwiej będzie Ci ją podać.

Stężenie olejku, czyli jego moc, oznacza ilość miligramów CBD na 1 mililitr olejku. Informacje te powinny znajdować się etykiecie każdej buteleczki z olejkiem. 

Niskie ilości CBD najłatwiej będzie podać za pomocą olejku o najniższym stężeniu. Wyższe dawki lepiej przyjmować używając olejku o najwyższym stężeniu. Uzyskasz wówczas więcej porcji z jednej buteleczki – będzie wygodniej i wydajniej.

Stężenia olejków

Zaplanuj dawkowanie olejku w ciągu dnia

Kannabidiol działa w organizmie przez 4 – 6 godzin. Żeby odczuwać rezultaty stosowania CBD w jak największym stopniu, warto zadbać o to, aby jego poziom był stały.

Dobową ilość CBD zdecydowanie lepiej rozłożyć na 2 – 3 porcje niż przyjąć w postaci jednej dużej dawki.

Oto przykłady porcjowania różnych dawek z uwzględnieniem odpowiednich mocy olejków.

Dobowa dawka: ok. 12 mg

Zbliżoną ilość podasz olejkiem 300 mg, będzie to dokładnie 12,5 mg:

  • I dawka: ¾ pipety (7,5 mg)
  • II dawka: ½ pipety (5 mg)

Dobowa dawka: ok. 42 mg

Zbliżoną ilość podasz olejkiem 600 mg, będzie to dokładnie 40 mg:

  • I dawka: 1 pipeta (20 mg)
  • II dawka: 1 pipeta (20 mg)

Taką dawkę możesz również podać za pomocą olejku 1200 mg – będzie to dokładnie 40 mg:

  • I dawka: ½ pipety (20 mg)
  • II dawka: ½ pipety (20 mg)

Jak widać w tym przypadku bardziej wydajny będzie olejek 1200 mg – z jednej butelki otrzymamy dwa razy więcej porcji w porównaniu do olejku 600 mg. 

Dobowa dawka: ok. 72 mg

Zbliżoną ilość podasz olejkiem 1200 mg – będzie to dokładnie 70 mg:

  • I dawka: 1 pipeta (40 mg)
  • II dawka: ¾ pipety (30 mg)

Obserwuj swoje samopoczucie i znajdź optymalną dawkę

Dobraną początkowo dawkę należy zażywać przez 7 dni – tyle średnio potrzeba, aby zacząć odczuwać działanie CBD w organizmie. W tym czasie staraj się w szczególny sposób obserwować swoje samopoczucie i ogólną kondycję zdrowotną. Zwracaj uwagę czy:

  • szybciej zasypiasz,
  • jesteś bardziej wyspany/a,
  • masz więcej energii,
  • jesteś spokojniejszy/a i bardziej wyciszony/a,
  • potrafisz się bardziej skoncentrować i wydajniej pracujesz/uczysz się,
  • lepiej radzisz sobie w sytuacjach stresowych,
  • masz więcej cierpliwości i lepiej kontrolujesz emocje,
  • nie odczuwasz bólu w takim stopniu jak dotychczas (np. przewlekły ból, ale także bóle menstruacyjne),
  • odczuwasz większą przyjemność i radość z życia.

Jeśli dawka startowa podawana przez tydzień nie daje żadnych rezultatów, należy zwiększyć ją o dodatkowe 5 mg CBD na dobę. Następnie, ponownie obserwować swoje samopoczucie przez kolejny tydzień. I tak do skutku, czyli odnalezienia swojej optymalnej dawki.

W przypadku gdy porcja ustalona na początku daje wyraźne rezultaty, możesz się cieszyć. Poszło szybko i gładko. Oczywiście można dalej próbować odrobinę zwiększać dawkę i monitorować ewentualne zmiany. Może się jednak okazać, że ta mała początkowa ilość CBD będzie już dla Ciebie wystarczająca, a większe dawki nie przynoszą korzyści.

Dodatkowe dawki uwzględniaj w ciągu dnia zawsze w ten sposób, by było Ci jak najwygodniej podać aktualną ilość CBD w danej porcji olejku. Oto przykład:

Początkowa dobowa dawka: ok. 12 mg

Zbliżoną ilość podasz olejkiem 300 mg – będzie to dokładnie 12,5 mg:

  • I dawka: ¾ pipety (7,5 mg)
  • II dawka: ½ pipety (5 mg)

Zwiększona dobowa dawka po 7 dniach obserwacji: 17,5 mg

Taką ilość podasz olejkiem 300 mg:

  • I dawka: 1 pipeta (10 mg)
  • II dawka: ¾ pipety (7,5 mg)

Jeśli okaże się, że potrzebujesz tyle lub nawet więcej CBD, warto rozważyć zakup wyższego stężenia olejku. Dzięki temu z jednej butelki olejku uzyskasz więcej porcji. Tutaj przeczytasz wszystko na temat doboru odpowiedniego stężenia CBD.

Czy można przedawkować CBD?

W tym miejscu zapewne zapaliła Ci się czerwona lampka: czy mogę zwiększać ilość CBD w nieskończoność? Czy to w ogóle bezpieczne? Gdzie leży granica dawkowania, której lepiej nie przekraczać?

W teorii taka granica nie istnieje. Zgodnie z raportem WHO, CBD jest substancją bezpieczną oraz nietoksyczną. Nawet długotrwałe stosowanie wyższych dawek bardzo rzadko daje skutki uboczne, które i tak są stosunkowo łagodne (zmiana apetytu, biegunka, zmęczenie). 

Z olejkami konopio można podać do 120 mg CBD na dobę, co jest całkowicie bezpieczną dawką (mówimy tu oczywiście o rozsądnej podaży, zgodnej z sugerowanymi przez nas zaleceniami). Badania wykazały, że doustne przyjmowanie do 300 mg CBD dziennie przez okres 6 miesięcy nie daje niepożądanych skutków ubocznych. 

Jednak, jak w przypadku każdej innej substancji (leki, suplementy), należy zachować zdrowy rozsądek. Jeśli ciągłe zwiększanie ilości CBD i dotarcie do wysokich dawek nie wiąże się z odczuciem jakichkolwiek zmian, to prawdopodobnie nie jest to produkt dla Ciebie. Być może Twój układ endokannabinoidowy działa na tyle sprawnie, że nie wymaga wsparcia z zewnątrz, a ewentualne problemy zdrowotne mają inne podłoże.

Może się również zdarzyć, że dokładanie kolejnych mg CBD wpłynie pozytywnie na Twoje samopoczucie, ale jednocześnie wywoła niepożądane skutki zdrowotne (np. nadmierną senność). Wówczas zmniejsz wielkość dawki o 5 mg. Ilość CBD, przy której czujesz się lepiej i nie odczuwasz negatywnych skutków ubocznych, to Twoja dawka optymalna. 

Jak stosować olejek CBD?

Zażywanie olejku CBD to prosta sprawa:

  1. Ustaloną porcję olejku odmierz za pomocą pipety. Olejki konopio posiadają super dokładne pipety z podziałką, dzięki czemu wiesz jaką nabierasz dawkę. Nie ma tu miejsca na domysły i pomyłki.
  2. Przygotowaną porcję olejku zaaplikuj pod język i przytrzymaj przez 30 – 60 sekund.
  3. Po tym czasie połknij. 
Jak stosować olejek CBD(5)

Prawda, że łatwe? Zatem, nie zwlekaj i zamów swój olejek już dziś.

FAQ

Osoby zażywające jakiekolwiek leki powinny skonsultować się z lekarzem w celu wykluczenia ewentualnej interakcji z kannabidiolem.

CBD może bowiem zmniejszać aktywność enzymów wątrobowych cytochromu p450 z podrodzin 3A i 2C, ponieważ jest metabolizowany przez enzymy z tej grupy. Należy tutaj wiele leków stosowanych w chorobach układu krążenia. 

Na obecny stan wiedzy nie jest jeszcze jasne, czy wyżej wspomniane efekty występują przy stężeniach fizjologicznych, czy może dotyczą jedynie dawek terapeutycznych.

Tak, jest taka możliwość. Należy pamiętać, że suma CBD przyjmowana z różnych produktów powinna zgadzać się z wyliczoną dobową dawką. Warto także wiedzieć, że CBD stosowane w różnych formach może dawać odmienny efekt (z uwagi na różną biodostępność).

Osobom zaczynającym swoją przygodę z kananbidiolem polecamy wypróbowanie konkretnych produktów CBD osobno. Umożliwi to przeprowadzenie wnikliwych obserwacji samopoczucia po podaży CBD w danej formie. 

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Póki co brakuje wystarczającej ilości wysokiej jakości badań, pozwalających jednoznacznie określić, jakie mogą być skutki łączenia alkoholu i CBD. Z tego powodu nie polecamy jednoczesnego przyjmowania CBD i picia alkoholu.

Wszystkie treści znajdujące się na stronie konopio.pl opierają się na ogólnodostępnych informacjach i w żadnym wypadku nie stanowią porady medycznej czy farmaceutycznej. Dokładamy wszelkich starań, aby nasze artykuły dostarczały rzetelną i aktualną wiedzę, jednak wykluczamy jakąkolwiek odpowiedzialność za działania podejmowane przez czytelników strony.

Wszelkie wątpliwości dotyczące stosowania CBD należy konsultować z lekarzem.
Olejki CBD nie są lekami i nie mogą być stosowane jako zamienniki leków.